Wir, für dich...

 Gemeinsein... Sein...

Singen ist Öffnung, ist Ausdruck pur...

Es gibt kaum jemanden, der wirklich nicht singen kann, dafür aber umso mehr Menschen, die eigentlich Musik mögen und gerne singen würden, sich aber nicht trauen, weil sie ja falsch singen könnten. Mir, Susanne, ist das als Kind auch immer gesagt worden, sodass ich das auch geglaubt habe. Aber gleichzeitig habe ich immer eine irre Lust zu singen gehabt.

Dann haben wir bei einem Yogakurs Mantras gesungen und ich habe gemerkt:  „Hey, das geht ja, das kann ich ja!“ 

Und nun bieten Nadine-Satyapriya, Bernd, Sylvia und ich, Susanne-Goya, dieses Singen zusammen auch hier bei uns im Zentrum an und wir hoffen, dass es viele Menschen erreicht, die wie wir große Freude am Singen haben und die gleichzeitig die vielen positiven Wirkungen erleben wollen …

Mal abgesehen davon, dass es einfach Freude macht zu singen, hat das „Singen“ erwiesenermaßen starke Wirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche. Untersuchungen belegen positive Wirkungen auf den Kreislauf und das Immunsystem. Die Abwehrkräfte werden gestärkt und es wirkt so tumorprophylaktisch. In einer Untersuchung an Chormitgliedern wurde sogar eine lebensverlängernde Wirkung des Singens festgestellt.

Die stärkste Wirkung hat es aber erwiesenermaßen auf das vegetative Nerven- und das hormonelle System. Parasympathikus und Sympathikus kommen ins Gleichgewicht. Singen und das tiefe Ein- und Ausatmen dabei stärken den Parasympathikus, so dass es zu mehr Ausgeglichenheit und Entspannung kommt und die Stresshormone Adrenalin und Cortisol weniger produziert werden. Dagegen werden die „Glückshormone“ Endorphin, Dopamin, Serotonin und das sogenannte „Kuschelhormon“ Oxytocin vermehrt ausgeschüttet, so dass sich unsere Stimmung verbessert und insgesamt ein „Wohlgefühl“ entsteht – auch über die Stunde des Singens hinaus. Zusätzlich wird die Zirbeldrüse gestärkt, die das Hormon Melatonin ausschüttet, welches für einen guten Schlaf gebraucht wird. Diese ganzen Wirkungen werden noch verstärkt durch die Gemeinsamkeit beim Singen.

Und wie sehr sich die Wirkung nochmals weiter verstärkt durch die innere Kraft der Lieder …. wir laden dich ein, dieses einmal und immer wieder bei uns auszuprobieren.

Mama-Treff

Hast du vor kurzem ein Kind bekommen und merkst, wie herausfordernd dieses neue Leben sein kann?

Komm doch mit deinem Baby zu unserem Mama-Treff!

In der gemütlichen Atmosphäre des Moin-Zentrums findest du Austausch und Unterstützung zu verschiedenen Themen des Mama-Alltags – alles rund um dich als neue Mama und dein Baby. Wir beginnen jedes Treffen mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Diskussionen über relevante Themen und aufmerksames Zuhören. Hier findest du Ruhe und Raum für deine Gefühle.

Gerne beantworte ich deine Fragen und gebe praktische Tipps für das Leben mit dem Baby.

Jede Frau in unserem Kreis wird gehört, gesehen und geehrt.

Herzliche Grüße,

Elena

TCM-Frühstück

Wir kochen 2 verschiedene Frühstücke zusammen. Ich besorge die Lebensmittel und jeder zahlt eine kleine Umlage. Du bekommst von mir viele Tipps aus der TCM. Nach dem Kochen verspeisen wir natürlich das Frühstück, oder du bringst dir einen Behälter mit und nimmst es mit nach Haus. Zusammen am Tisch mit tollen Gesprächen, lässt es sich wunderbar frühstücken.Ich freue mich auf dein Kommen und dein Sein.

Schwangerschaftsyoga

Du wünscht dir eine tiefe Verbindung zu deinem Baby?

Du möchtest Beschwerden vorbeugen oder lindern?

Du wünscht dir Tipps für die Geburt?

Dann sehen wir uns in meinem Kurs!

Yoga und Ätherische Öle

Abwehrkräfte natürlich stärken

Die keimreduzierende, antibakterielle Wirkung naturreiner ätherischer Öle trägt zur Stärkung des Imunsystems bei. Ihre wohltuende Düfte fördern die Entspannung und unterstützen den Körper dabei, seine Selbstheilungskräfte zur mobilisieren. Yoga ergänzt diese Wirkung perfekt: Sanfte Bewegungen und gezielte Atemübungen regen die Durchblutung an und reduzieren Stress - ein wichtiger Faktor, um Erkältungen vorzubeugen. Lass dich inspirieren, wie die Kombination aus Yoga und Aromatherapie dich gesund und ausgeglichen durch die kalte Jahreszeit bringt.

Achtsam den Tag ausklingen lassen

Du möchtest mehr Bewusstheit in deinen Alltag bringen und hast Lust, Meditationen und andere Übungen zu erlernen, die es dir ermöglichen, besser mit dir in Kontakt zu kommen?

Ab dem 22. Januar bieten wir - Anke-Kali und Nadine-Satyapriya im Wechsel - Abende an, an denen wir mit dir Achtsamkeit praktizieren. Dabei ist es egal, ob du bereits Meditationserfahrung mitbringst oder nicht - wir leiten dich entspannt durch den Abend.

Jeder Abend kostet dich 15,- Euro und du kannst teilnehmen wann und so oft du möchtest. Eine verbindliche Anmeldung erfolgt spätestens einen Tag vorher per Mail unter nadine.rabe@gmx.net

(Bei zu geringer Anzahl der Teilnehmer behalten wir uns vor, den Abend abzusagen)

Yoga - Hatha, Raja und Bhakti

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist“ sagte einst der indische Gelehrte Patanjali.

Es geht im Yoga also nicht darum, besonders anspruchsvolle Körperübungen zu beherrschen, sondern darum, das Gedankenkarussell mithilfe verschiedener Praktiken zur Ruhe zu bringen und so eine Harmonie von Körper, Geist und Seele (wieder) zu erlangen. 

In diesem Kurs lernst du durch sanfte Bewegungen, angeleitete Meditationen und sinnliche Klänge, wie es sich anfühlt, wenn dein Geist leise wird und du in tiefe Entspannungszustände eintauchst, die dein höheres Sein wahrnehmbar werden lassen.

Du lernst verschiedene Methoden kennen und anwenden, die dir auch über den Kurs hinaus dabei helfen können, mehr Stabilität und inneren Frieden in den Alltag und somit in dein Leben zu integrieren. 

Ich freue mich auf dich,

Deine Nadine-Satyapriya

Mehr Stabilität, Kraft und Leichtigkeit durch Gleichgewichtsübungen

In der heutigen schnelllebigen Zeit gerät man sehr leicht aus dem Gleichgewicht. Möchte man ständig alles anders haben, als es ist, verbraucht man viel Energie und kommt aus der Balance.

Wer im Gleichgewicht ist, kann alle Anforderungen, Schwierigkeiten oder Veränderungen besser bewältigen. Die Gleichgewichtsübungen im Yoga laden dazu ein, die eigene Mitte zu finden. Gleichgewicht gelingt nur von Augenblick zu Augenblick, wenn man in sich hinein spürt, ohne zu bewerten.

In diesem Kurs geht es darum deinen Gleichgewichtssinn zu trainieren, wodurch du gezwungen bist abzuschalten, weil du an nichts anderes mehr denken kannst, da du ansonsten aus der Balance gerätst.

Rationales Denken oder analysieren behindern deine Balance, während das bewertungsfreie Hinein spüren die Balance stärkt.

Ich freue mich auf euch

Herzliche Grüße von Elke💕

The Work wurde von der US-Amerikanerin Byron Katie entdeckt und besteht aus nur 4 einfachen Fragen und 3 Umkehrungen.  The Work geht von der Annahme aus, dass es nie die Dinge im Außen sind, die mich leiden lassen, sondern das was ich darüber denke.

Auf dieser einfachen Grundlage fußt schon die weltweite Erfolgsbilanz dieser mächtigen Selbsthilfemethode, um negative Gedanken, limitierende Glaubensmuster und Ängste jeglicher Art auflösen zu können.

In diesem Mini-Kurs bekommst du die wichtigsten Grundlagen Schritt für Schritt vermittelt, um The Work auf deine negativen Gedanken und stressigen Lebensbereiche sicher anwenden zu können.

Mögliche Themengebiete, in denen The Work angewendet werden kann: Eifersucht, Beziehungsprobleme, Trauer, mangelndes Selbstwertgefühl, Ängste, Einsamkeit, deskruktive Verhaltensmuster durchbrechen und vieles mehr...

Außerdem bleibt noch Raum für Fragen und ich gebe Tipps zur Praxisanwendung im Alltag.

Dieses Seminar ist für Dich genau richtig, wenn Du:

• noch keine Erfahrung mit The Work hast und vom Grund auf richtig erlernen willst
• The Work schon kennst, aber überhaupt keine Ahnung hast, wie genau Du jetzt dieses Wissen im Alltag anwenden sollst
• The Work anwendest, aber immer wieder an bestimmten Stellen nicht weiter kommst
• Deine The Work Kenntnisse wieder auffrischen möchtest.

Es werden alle Fragen die Du hast von mir während des Seminars beantwortet.

Ich freue mich auf einen schönen Nachmittag mit Dir.

Dein Jörg

Yoga „Deep and Slow"

Entspannt in den Feierabend , ruhig und regenerativ

In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf eine ruhige, sanfte und entspannende Praxis. Die Ausführung der einzelnen Asanas erfolgt auch hier auf der achtsamen und präzisen Ausführung der einzelnen Asanas in Verbindung mit Deiner Atmung.

Eine Zeit für Dich Zeit zum Innehalten und zur Förderung deiner Regeneration.

„Jin Shin Jyutsu-Stunden. Lernen mir SELBST zu helfen"

Was ist strömen überhaupt?

Wie fühlt es sich an sich selbst zu strömen?

Für alle die es schon kennen - einfach mal wieder machen. Dieses offene Angebot richtet sich an alle, die sich selbst etwas gutes tun möchten. Eine Stunde wollen wir uns Zeit nehmen einfache Griffe und Handhaltungen auszuprobieren und anzuwenden.

Hier brauchen wir aus Platzgründen eine Anmeldung.

Weitere Termine...

12. Juli - Strömen für Schulter, Nacken, Arme

13. September - Strömen für Bauch und Hüfte

8. November - Strömen für Beine und Füße