Wir, für dich...

 Gemeinsein... Sein...

Singen ist Öffnung, ist Ausdruck pur...

Es gibt kaum jemanden, der wirklich nicht singen kann, dafür aber umso mehr Menschen, die eigentlich Musik mögen und gerne singen würden, sich aber nicht trauen, weil sie ja falsch singen könnten. Mir, Susanne, ist das als Kind auch immer gesagt worden, sodass ich das auch geglaubt habe. Aber gleichzeitig habe ich immer eine irre Lust zu singen gehabt.

Dann haben wir bei einem Yogakurs Mantras gesungen und ich habe gemerkt:  „Hey, das geht ja, das kann ich ja!“ 

Und nun bieten Nadine-Satyapriya, Bernd und ich, Susanne-Goya, dieses Singen zusammen auch hier bei uns im Zentrum an und wir hoffen, dass es viele Menschen erreicht, die wie wir große Freude am Singen haben und die gleichzeitig die vielen positiven Wirkungen erleben wollen …

Mal abgesehen davon, dass es einfach Freude macht zu singen, hat das „Singen“ erwiesenermaßen starke Wirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche. Untersuchungen belegen positive Wirkungen auf den Kreislauf und das Immunsystem. Die Abwehrkräfte werden gestärkt und es wirkt so tumorprophylaktisch. In einer Untersuchung an Chormitgliedern wurde sogar eine lebensverlängernde Wirkung des Singens festgestellt.

Die stärkste Wirkung hat es aber erwiesenermaßen auf das vegetative Nerven- und das hormonelle System. Parasympathikus und Sympathikus kommen ins Gleichgewicht. Singen und das tiefe Ein- und Ausatmen dabei stärken den Parasympathikus, so dass es zu mehr Ausgeglichenheit und Entspannung kommt und die Stresshormone Adrenalin und Cortisol weniger produziert werden. Dagegen werden die „Glückshormone“ Endorphin, Dopamin, Serotonin und das sogenannte „Kuschelhormon“ Oxytocin vermehrt ausgeschüttet, so dass sich unsere Stimmung verbessert und insgesamt ein „Wohlgefühl“ entsteht – auch über die Stunde des Singens hinaus. Zusätzlich wird die Zirbeldrüse gestärkt, die das Hormon Melatonin ausschüttet, welches für einen guten Schlaf gebraucht wird. Diese ganzen Wirkungen werden noch verstärkt durch die Gemeinsamkeit beim Singen.

Und wie sehr sich die Wirkung nochmals weiter verstärkt durch die innere Kraft der Lieder …. wir laden dich ein, dieses einmal und immer wieder bei uns auszuprobieren.

Mama-Treff

Hast du vor kurzem ein Kind bekommen und merkst, wie herausfordernd dieses neue Leben sein kann?

Komm doch mit deinem Baby zu unserem Mama-Treff!

In der gemütlichen Atmosphäre des Moin-Zentrums findest du Austausch und Unterstützung zu verschiedenen Themen des Mama-Alltags – alles rund um dich als neue Mama und dein Baby. Wir beginnen jedes Treffen mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Diskussionen über relevante Themen und aufmerksames Zuhören. Hier findest du Ruhe und Raum für deine Gefühle.

Gerne beantworte ich deine Fragen und gebe praktische Tipps für das Leben mit dem Baby.

Jede Frau in unserem Kreis wird gehört, gesehen und geehrt.

Herzliche Grüße,

Elena

TCM-Frühstück

Wir kochen 2 verschiedene Frühstücke zusammen. Ich besorge die Lebensmittel und jeder zahlt eine kleine Umlage. Du bekommst von mir viele Tipps aus der TCM. Nach dem Kochen verspeisen wir natürlich das Frühstück, oder du bringst dir einen Behälter mit und nimmst es mit nach Haus. Zusammen am Tisch mit tollen Gesprächen, lässt es sich wunderbar frühstücken.Ich freue mich auf dein Kommen und dein Sein.

Achtsam den Tag ausklingen lassen

Du möchtest mehr Bewusstheit in deinen Alltag bringen und hast Lust, Meditationen und andere Übungen zu erlernen, die es dir ermöglichen, besser mit dir in Kontakt zu kommen?

Ab dem 11. Januar bieten wir - Anke-Kali und Nadine-Satyapriya im Wechsel - Abende an, an denen wir mit dir Achtsamkeit praktizieren. Dabei ist es egal, ob du bereits Meditationserfahrung mitbringst oder nicht - wir leiten dich entspannt durch den Abend.

Jeder Abend kostet dich 15,- Euro und du kannst teilnehmen wann und so oft du möchtest. Eine verbindliche Anmeldung erfolgt bis 14 Uhr des jeweiligen Abends per Mail unter nadine.rabe@gmx.net

(Bei zu geringer Anzahl der Teilnehmer behalten wir uns vor, den Abend abzusagen)

Yoga - Hatha, Raja und Bhakti

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist“ sagte einst der indische Gelehrte Patanjali.

Es geht im Yoga also nicht darum, besonders anspruchsvolle Körperübungen zu beherrschen, sondern darum, das Gedankenkarussell mithilfe verschiedener Praktiken zur Ruhe zu bringen und so eine Harmonie von Körper, Geist und Seele (wieder) zu erlangen. 

In diesem Kurs lernst du durch sanfte Bewegungen, angeleitete Meditationen und sinnliche Klänge, wie es sich anfühlt, wenn dein Geist leise wird und du in tiefe Entspannungszustände eintauchst, die dein höheres Sein wahrnehmbar werden lassen.

Du lernst verschiedene Methoden kennen und anwenden, die dir auch über den Kurs hinaus dabei helfen können, mehr Stabilität und inneren Frieden in den Alltag und somit in dein Leben zu integrieren. 

Ich freue mich auf dich,

Deine Nadine-Satyapriya

Yoga

Die Blätter 🍁 fallen jetzt von den Bäumen und die Natur begibt sich langsam zur Ruhe. In dieser Zeit solltest du von der Natur lernen. Diese Jahreszeit bietet dir eine gute Gelegenheit, dich zu fragen, ob du so, wie du jetzt lebst glücklich bist. Genau so wie die Zeit voranschreitet veränderst auch du dich.

Vielleicht ist es an der Zeit, altes Belastendes loszulassen und Neues zuzulassen? 

Jede Neuorientierung bedarf eines langen Atems und solange du ruhig und tief atmest bist du auf dem richtigen Weg.

Der Jahreszeit entsprechend werden wir in diesem Kurs Stabilität, Kraft und Ausdauer aufbauen und auf eine gute Regeneration achten.

Ich freue mich auf dich 💕

The Work wurde von der US-Amerikanerin Byron Katie entdeckt und besteht aus nur 4 einfachen Fragen und 3 Umkehrungen.  The Work geht von der Annahme aus, dass es nie die Dinge im Außen sind, die mich leiden lassen, sondern das was ich darüber denke.

Auf dieser einfachen Grundlage fußt schon die weltweite Erfolgsbilanz dieser mächtigen Selbsthilfemethode, um negative Gedanken, limitierende Glaubensmuster und Ängste jeglicher Art auflösen zu können.

In diesem Mini-Kurs bekommst du die wichtigsten Grundlagen Schritt für Schritt vermittelt, um The Work auf deine negativen Gedanken und stressigen Lebensbereiche sicher anwenden zu können.

Mögliche Themengebiete, in denen The Work angewendet werden kann: Eifersucht, Beziehungsprobleme, Trauer, mangelndes Selbstwertgefühl, Ängste, Einsamkeit, deskruktive Verhaltensmuster durchbrechen und vieles mehr...

Außerdem bleibt noch Raum für Fragen und ich gebe Tipps zur Praxisanwendung im Alltag.

Dieses Seminar ist für Dich genau richtig, wenn Du:

• noch keine Erfahrung mit The Work hast und vom Grund auf richtig erlernen willst
• The Work schon kennst, aber überhaupt keine Ahnung hast, wie genau Du jetzt dieses Wissen im Alltag anwenden sollst
• The Work anwendest, aber immer wieder an bestimmten Stellen nicht weiter kommst
• Deine The Work Kenntnisse wieder auffrischen möchtest.

Es werden alle Fragen die Du hast von mir während des Seminars beantwortet.

Ich freue mich auf einen schönen Nachmittag mit Dir.

Dein Jörg

Yoga „Deep and Slow"

Entspannt in den Feierabend , ruhig und regenerativ

In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf eine ruhige, sanfte und entspannende Praxis. Die Ausführung der einzelnen Asanas erfolgt auch hier auf der achtsamenund präzisen Ausführung der einzelnen Asanas in Verbindung mit Deiner Atmung.

Eine Zeit für Dich Zeit zum Innehalten und zur Förderung deiner Regeneration.